Ano ang maaaring labanan laban sa COVID-19? Ans: Ang aming sariling immune system.

Larawan ni Xan Griffin sa Unsplash

Sa gitna ng pandakot na ito sa mundo, kung ano ang kulang sa atin ay ang pangkaraniwang kahulugan ng pag-alam nang higit pa tungkol dito. Ito ay lubos na natural na gulat, kahit na ako ay isa sa kanila. Pagkatapos nito ay patuloy akong nagbasa nang higit pa tungkol dito at habang at nagbabasa ako ng mas maaasahang panitikan, humupa ang gulat sa loob ko. Ito ay isang tunay na katotohanan na ito ay isang hindi kilalang virus at buong medikal na kapatiran ay naglalagay ng pinakamahusay na pagsisikap upang makahanap ng paggamot mula dito. Hindi namin alam kung kailan magiging isang katotohanan. Natagpuan ko ang ilang kapaki-pakinabang na impormasyon na kolektibong tinalakay sa mga doktor. Pinagsama ko sila sa ibaba.

Mula sa naintindihan natin hanggang ngayon, ang rate ng namamatay sa virus na ito ay medyo mababa. Ang naiulat na bilang ng pagkamatay ay malinaw na iminumungkahi na ang mga may mababang kaligtasan sa sakit ay nasa panganib. Ang mga matatandang mamamayan, bata, mga pasyente ng cancer at iba pang katulad na mga alalahanin sa kalusugan na nauugnay sa kaligtasan sa sakit ay ang dapat na kumuha ng karagdagang pag-iingat.

Ang pinakamahusay at tanging sandata ay nagpapasigla sa iyong kaligtasan sa sakit. Ang pagsunod sa ilan sa mga sumusunod na hakbang na kung saan ay simpleng sundin sa bahay, siguraduhin na ang lahat sa bahay at mga mahal sa buhay na manatili din ay sundin din ito. Siguraduhin mong magbasa hanggang sa huli.

Una ay nagbibigay-daan sa pagsisimula sa pagkain, dahil ang mga tao ay laktawan ang pagkain sa anumang gastos kaya ayon sa akin isang napakahalaga at pinakamagandang unang hakbang. Mahabang listahan ngunit ang buhay ay mas mahalaga kaysa sa anumang bagay sa mundong ito. Sundin natin para sa ating sarili at para sa mga mahal sa buhay. Mga pagkaing mayaman sa Vitamin E, Vitamin A, Zinc, Vitamin C & Selenium. Huwag mag-alala na gumawa ako ng isang tukoy na listahan ng pinakamahusay na mapagkukunan upang mahanap ang lahat ng mga bitamina at pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay magiging buhay saver.

Larawan ni Giulia May sa Unsplash

Mga Prutas: Gooseberry, Orange, Guava, Papaya, Mga pinatuyong mga petsa, prutas ng ubas, Kiwi.

Mga Nuts & Oilseeds: Almonds, Mga linga ng linga, buto ng mirasol, mga buto ng Flax.

Mga Spice: Bawang, Ginger, Parsley, dahon ng Mint, Ajwain, Star anise, turmeric.

Mga Gulay: Kalabasa, Karot, Capsicum, dahon ng drumstick, malawak na beans, mga labanos na dahon, mga dahon ng fenugreek, kamote, Broccoli, Spinach, Red bell pepper.

Mga Grains: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Buong itlog.

Ang ilan sa mga pangunahing remedyo upang mapanatiling malusog ang iyong sarili

  1. 30 ml Bitter guard Juice bawat tao.
  2. Ang paggamit ng langis ng coconut coconut sa iyong pagluluto o salad ay makakatulong.
  3. 1 tsp ng hilaw na ghee o nilinaw na mantikilya sa umaga.

Mga recipe ng pagpapalakas ng immune

Kung nahulog ka sa pangkat na immune suppressed, ang pagdaragdag ng isa sa mga ito sa iyong diyeta ay makakatulong sa mas malawak na lawak. Karamihan sa mga ito ay kinuha mula sa pagluluto ng India.

Larawan ni Egor Lyfar sa Unsplash
  1. Kadha Herbal Tea: Karamihan sa mga Indiano na may matandang mga magulang ay sana nag-atubili ito. Madali itong gawin sa bahay. Pakuluin ang luya, turmerik, dahon ng tulsi, kanela, ajwain (damo ng obispo), paminta ng mais at nalinis ang orange na alisan ng tubig sa tubig hanggang sa mabawasan ito sa isang ikatlo ng orihinal na dami. Magdagdag ng honey at dayap juice pagkatapos mabawasan ang temperatura at tapos ka na! Uminom ng halos 100 ML ng tsaa na ito araw-araw.
  2. Immune boosting chutney / sauce: Kumuha ng mga dahon ng curry, hilaw na luya, kalamansi, mint, dahon ng kulantro, pinagsama ang mga ito hanggang sa maging maayos na i-paste. Gamitin ito sa tinapay o anumang gusto mong kainin.
  3. Ghee / Nilinaw na mantikilya na may paminta: Magkaroon ng isang kutsara ng Ghee na may itim na paminta na pang-araw-araw.
  4. Samahan: Ito ay isang srilankan herbal mix na talagang mahusay para sa sistema ng paghinga. Magagamit ito online at maaari kang magkaroon ng isang sachet araw-araw.

Mga suplemento na dapat isaalang-alang

Upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, kailangan mong tiyakin na hindi ka kakulangan ng anumang pagkaing nakapagpalusog. Karamihan sa mga karaniwang kakulangan sa mga araw na ito ay ang Vitamin D, B12, Ang Iron ay ilan upang ilista. Ang pag-inom ng mga suplemento na ito para sa 2-3 linggo araw-araw ay mapapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit.

  1. Bitamina C- 500 mg
  2. Bitamina D- 2000 IU araw-araw
  3. Pang-elemental na zinc-7 mg araw-araw

Mga tip sa estilo ng buhay

Larawan ni kike vega sa Unsplash
  1. Ehersisyo: Walang sinuman ang maaaring makipagkumpetensya laban dito, ang pag-eehersisyo ay nag-aambag nang malaki upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Nauunawaan ito sa abalang istilo ng buhay at maraming mga pangako na ehersisyo ay nagiging mas mababa sa priyoridad. Sa puntong ito ng buhay kailangan nating magkaroon ng banayad na ehersisyo ng hindi bababa sa, maaari kong personal na inirerekumenda ang suryanamaskar ay ang perpekto upang magsanay.
  2. Pang-araw-araw na Pranayama: Kung ikaw ay isang yoga / pranayama na pagsasanay ng tao ay sasang-ayon ka dito. Gawin ang mga Anulom vilom na ito, Ujjayi Pranayama, Malalim na paghinga, Bhastrika.
  3. Matulog: Siguraduhin na makakakuha ka ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog araw-araw upang mapanatili ang iyong kaligtasan sa sakit sa rurok.
  4. Manatiling Hydrated!

Maraming iba pang mga bagay na magagawa natin upang mapalakas ang ating immune system at manatiling malusog, ang mga nabanggit sa itaas ay ang pangunahing, simple at pinakamadaling hakbang upang maiangkop sa ating pang-araw-araw na buhay.

Ang pagsunod sa itaas ay hindi nagbibigay sa iyo ng lisensya upang makipag-ugnay sa mga nahawaang tao, ang unang linya ng pagtatanggol ay palaging mag-iingat sa hindi pagkakalantad sa mga nahawaang virus ng corona. Kahit na nakikipag-ugnay ka nang walang abiso, ang iyong immune system ay ang pangalawang linya ng pagtatanggol at ang isa sa ilalim ng aming buong kontrol na sundin. Hindi natin mahuhulaan ang lugar na ating nilalakad, ang mga taong nakikipag-usap tayo at ang mga lugar na ating hinahawakan ay libre mula sa virus, ngunit kung ano ang nasa kontrol natin ay gawing mas malakas ang ating immune system upang labanan ito.

Manatiling Malusog, Manatiling ligtas at hinahayaan labanan ang pandemyang ito nang magkasama bilang isang mundo!