Ang Pinakamagandang Paraan upang Makipagtagpo sa Coronavirus ay ang Tumutok sa Ano ang Mayroon Natin Makontrol

Larawan ng Visual sa Unsplash
"Ang tao ay isang mag-aaral, sakit ang kanyang guro." ~ Alfred de Musset

Ang pandemya ng Covid-19 ay nagdala ng mundo sa tuhod nito. Mabilis na ipinakita ng kalikasan at sa mga matatag na termino na hindi tayo nasa itaas. Kami ay bahagi nito.

Ang sangkatauhan ay umiiral bilang bahagi ng isang kumplikadong ekosistema na napinsala natin sa mga paraan na halos hindi natin maunawaan, at nadarama natin ang mga epekto ng aming aktibidad sa pagtaas ng dalas.

Habang ang mga populasyon sa buong mundo ay patuloy na nakakaranas ng pagbabago ng klima sa isang anyo o iba pa, ngayon ay mayroon tayong lahat na makitungo sa mataas na nakakahawa at potensyal na nakamamatay na coronavirus.

Hindi pa napapanahon na pag-aralan ang ekolohiya ng sakit.

Covid-19 ng CDC sa Unsplash

Hindi ito ang sitwasyon na sinasadya nating pumili para sa ating sarili, ngunit kung minsan nakukuha natin ang kailangan natin, hindi ang gusto natin. O baka sa kasong ito ito din ang kailangan ng planeta. Ang sama-samang sangkatauhan ay pinipilit na kumuha ng isang 'time-out'.

Maaari ba tayong turuan ng Uniberso na maging mga tao kaysa sa mga gawa ng tao para sa hinaharap na hinaharap?

Ang mga paglabas ng carbon at polusyon ay lalo na nabawasan sa China, kaya sa ilang maliit na panukala ito ay nakikinabang sa Earth. Habang ang paglalakbay sa lipunan ay magiging matigas para sa karamihan sa atin, bilang isang likas na lipunan sa lipunan, pati na rin ang pagbagal ng pagkalat ng coronavirus ay tila may positibong epekto sa kapaligiran.

Kapag lumipas ang sitwasyong ito ng bangungot dapat nating kolektibong malaman mula sa bawat aspeto nito bago bumalik sa hindi sinasadya sa ating mga dati nang gawi.

Marami sa atin, (kasama na ako) ay may mga oras na nadama ang pagkabalisa, takot at gulat habang ang mga kaguluhan at kawalan ng katiyakan ay lumalakas sa buong mundo, na may takot na magdulot ng plummet ang mga merkado.

Larawan ni Gerd Altmann Pixaby

Mabilis nating kailanganin ang mga tuntunin sa kabigatan ng virus na ito.

Ito ay medyo sigurado, tulad ng pamumuhay sa isang pelikula ng kalamidad, isa na tayong lahat ay pinagsama-sama.

Kung saan ako nakatira, tulad ng sa karamihan ng mga bahagi ng mundo, nasaksihan namin ang pag-uugali batay sa takot tulad ng panic pagbili na nagiging sanhi ng patuloy na walang laman na mga istante sa mga uri ng paglibing ng kanilang mga ulo sa buhangin at pagdadala na parang walang nangyayari.

Larawan ni John Cameron / Unsplash

Ang pinakamasama kong araw hanggang ngayon ay sa Lunes. Pakiramdam ko ay kulang, walang magawa at galit, ngunit higit sa lahat ay nagagalit. Galit sa kakulangan ng pamumuno sa pagpapakita mula sa aming Punong Ministro, si Boris Johnson at ang kanyang gabinete ng malayong mga sycophant.

Nagagalit na ang mga shambles ng isang gobyerno at aming mga siyentipiko na nagkaroon ng pagkakataon na matuto mula sa China, South Korea at Mainland Europe (na mga linggo na tayo sa pagkalat ng virus), ay nagwawasak ng pagkakataon upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagkawala ng buhay.

Mas pinili nila sa halip na maging panderbo sa intelektuwal na walang kabuluhan na may sariling pag-iimbot ng 'herd immunity'.

Ipinaliwanag ni Mike Galsworthy kung bakit nila ito napakasama:

Sa wakas, ang pamahalaan ay sa wakas ay nagbigay sa bansa ng ilang matalinong direksyon sa isang hangad na mapabagal ang rurok ng Covid-19, ngunit ang kanilang paunang payo upang mapabagal ang pagkalat ay nagagalit sa hindi pagkakapare-pareho.

Paano magiging epektibo ang paglalakbay sa lipunan kung ito ay nagtatrabaho lamang dito at doon?

Hanggang sa kahapon ng hapon, bukas ang mga paaralan at sistema ng edukasyon nang ianunsyo ng gobyerno ang pagsasara ng lahat ng mga paaralan mula Biyernes hanggang sa karagdagang paunawa.

Sa paaralan ng aking panganay na anak na babae ay inihayag nila ang isang pinaghihinalaang kaso ng coronavirus noong Biyernes. Lumiliko ito na nakilala ni Emily at ng kanyang mga kaibigan ang babae at nakausap niya ito sa loob lamang ng isang linggo. Naturally natakot siya, kahit na ipinaliwanag namin ang virus ay mahina lamang ang nakakaapekto sa mga bata. Ayaw niyang mahuli ito at ipasa sa ibang pamilya.

Sa kabutihang palad wala sa atin ang itinuturing na nasa isang mataas na peligro at hindi makikipag-ugnay sa alinman sa ating mga kamag-anak na.

Nabigo ako na hindi nila isinara ang paaralan, o kahit papaano sa isang limitadong oras upang magsagawa ng malalim na malinis sa paraan ng ginagawa ng mga pribadong negosyo at doktor.

Hindi ko maiwasang isipin na ang pagpapanatiling bukas ang mga paaralan hanggang sa ngayon ay hindi tuwirang inilalagay ang panganib sa lipunan. Isinara ng USA at Ireland ang kanilang mga paaralan dalawang linggo na ang nakalilipas.

Ito ay tulad ng isang mahirap na sitwasyon sa napakaraming mga antas.

Lahat tayo ay kailangang mangabuhay, ngunit sa blangko hindi natin magagawa kung tayo ay may malubhang sakit o patay. Dapat nating unahin ang ating kalusugan at kagalingan sa oras na ito. Ang mga nagtatrabaho na ina ay walang alinlangan na kukuha ng pangangasiwa sa pag-aaral sa tahanan. Mayroon pa akong tatlong menor de edad na naninirahan sa bahay, ngunit tinatanggap ko na sa katagalan ay mas mababa ito sa dalawang kasamaan.

Ang aking anak na lalaki ay hindi kukuha ng kanyang A-Levels ngayong tag-init dahil ang lahat ng mga pagsusulit ay nakansela.

Ang aking bunso ay ninakawan ng pagpupulong ng lebadura sa pangunahing paaralan. Malamang ito ang magiging huling dalawang araw niya sa kanyang mga kaibigan ng maraming taon. Ngunit sa dagdag na bahagi ay magkakaroon siya ng mas maraming oras upang ilagay sa kanyang pag-aaral sa piano.

Maraming iba pang mga bansa na ngayon ay kumpleto na ang lock-down at ang aking puso ay nasira na nakikita ang kanilang pagdurusa.

Pagsubok para sa COVID-19

Alin ang nagdadala sa akin sa iba pang dahilan para sa aking maliwanag na galit na mas maaga sa linggo - ang kumpletong kakulangan ng pagsubok para sa Covid-19 sa UK.

Nakakakita ng nakakagambalang mga larawan at ulat ng labis na mga hamon na kinakaharap ng mga Italiano at mula sa buong mundo, kung ihahambing sa tila walang pakialam at hindi nakagaganyak na saloobin ng pamahalaan ng UK - pinapayuhan ang mga tao lamang na maghiwalay sa sarili at nang naranasan nila ang mga sintomas ay nakababalisa.

Hanggang ngayon ang tanging mga tao na nasubok ng UK ay ang mga malubhang may sakit sa ospital at sa pamayanan ng bilangguan.

Larawan ni Gerd Altmann / Pixaby

Sa pinakadulo hindi bababa sa pamahalaan ay dapat na pagsubok sa mga kawani ng pangangalagang pangkalusugan, ang mga GP, mga doktor at nars na inaasahan nating tratuhin ang ating mga kaibigan at kamag-anak sa mga linggo at buwan.

Ang isang siruhano ay bumalik mula sa skiing sa Italya, nagkaroon ng Covid-19, ngunit sa halip na ihiwalay ang sarili bumalik siya sa trabaho, na ipinasa ang virus sa kanyang mga kasamahan at pasyente. Ito ay tiyak na hindi lamang ang halimbawa ng ganitong uri ng senaryo.

Paano natin maaasahan na ang ating nasobrahan na NHS ay makayanan kung ang mga kawani ay hindi bibigyan ng gabay at suportado?

Paano natin masusubaybayan ang rate ng impeksyon sa coronavirus at dami ng namamatay sa buong bansa kung hindi natin masusubukan ang malalaking swathes ng populasyon?

Paano inaasahan ng mga siyentipiko na makakuha ng isang tumpak na larawan ng kung ano ang nakikipag-ugnay tayo sa pamamagitan ng paghula?

Ngayon na mayroon kaming bilyun-bilyong dagdag na pounds na ipinangako mula sa Brexit, tiyak na ang pagpopondo ay hindi maaaring maging isang dahilan!

Mayroong iba pang mga pangunahing manggagawa at mahahalagang supply kadena ng pagkain, at mga medikal na suplay na kailangan ding suportahan sa kritikal na oras na ito. Kung ang aming mga kadena ng supply ay nabigo pagkatapos ang tela ng lipunan ay nasa peligro. Ang militar ay malamang na tatawagin.

Nahihirapan akong paniwalaan na ipinakita ng gobyerno ng UK ang gayong nakagugulat na kawalan ng katiyakan mula pa sa simula ng pagsiklab na ito. Ngayon ay isang pandemya at tamad pa rin sila upang magpatupad ng mas mahigpit na hakbang upang lubos na maprotektahan ang bansa.

Ang katotohanan na kailangan nating mag-petisyon sa pamahalaan na gumawa ng aksyon sa pagsubok sa mga kawani ng medikal ay nakasisindak. Para bang sinasadya nilang nais na magdulot ng hindi nararapat na pagdurusa.

Sa kaibahan sa ginagawa ng gobyerno ng UK hanggang ngayon, malinaw na ang World Health Organization sa kanilang mensahe: Isolate, test, treat at trace.

Sa harap ng kamangmangan, pagmamataas o kombinasyon ng dalawa, dapat nating alagaan ang bawat isa. Ang mga matinding sitwasyon ay naglalabas ng kapwa ang pinakamasama at ang pinakamahusay sa mga tao.

Isang kagiliw-giliw na artikulo sa sikolohiya ng pandemics.

Kami ay may limitadong kontrol sa sinasabi o ginagawa ng gobyerno, at ang parehong naaangkop sa pagkalat ng coronavirus.

Ngunit may kontrol tayo sa ating saloobin. Ang panic ay hindi maglilingkod sa amin, gayunpaman ang sangfroid ay mapangalagaan ang aming katinuan sa mga panahong hindi pa naganap.

"Ang parehong hangin ay humihip sa aming lahat; ang hangin ng sakuna, pagkakataon at pagbabago. Samakatuwid, hindi ito pamumulaklak ng hangin, ngunit ang setting ng mga layag na tutukoy sa aming direksyon sa buhay. " ~ Jim Rohn

Napagtanto ko na ang aking galit ay hindi pinalakas ang aking immune system at naiinis ang aking pamilya, at kaya naglakad ako sa kakahuyan at ibinuhos ito sa aking keyboard!

Diyeta at pamumuhay

Gayundin ang mga pag-iingat at mga hakbang na dapat nating sundin, mayroon tayong kontrol sa ating diyeta at pamumuhay. Marami pa tayong magagawa upang mabuo ang ating immune system at manatiling nakasentro at mahinahon sa panahon ng paghihiwalay at oras ng krisis.

Tulad ng dati, ito ay ang mga mikroskopiko na organismo na hindi natin nakikita na makakatulong sa amin o makapinsala sa atin.

Ang aming microbiome ng gat ay ang unang linya ng pagtatanggol - 75% ng aming immune system ay naninirahan doon. Ang mga trilyon ng bakterya, fungi at mga virus ay bumubuo ng 90% ng ating DNA, ngunit hindi ito nakikita sa amin. Ang pagpapanatili ng tamang balanse ng kalusugan na nagtataguyod ng bakterya sa mga pathogenic critters ay susi.

Ang mga kawalan ng timbang sa gat (dysbiosis) ay ang sanhi ng labis na katabaan, diabetes, metabolic Dysfunction, hindi nakakahawang sakit, alerdyi at mga kondisyon ng auto-immune.

Ang malawak na panloob na eco-system ay nakakaapekto sa bawat pangunahing sistema sa katawan, kasama na ang cardiovascular system (ang respiratory system ay pinaka-apektado ng Covid-19).

Tingnan ang ilan sa mga pinakabagong pag-aaral sa agham tungkol sa microbiome ng gat sa pamamagitan ng pagbisita sa Microbiome Man

Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan natin ang ating sarili nang paulit-ulit na payo na ibinigay na ay ang pagtuon sa kalusugan ng gat.

Kumain ng isang diyeta ng estilo ng Mediterranean na mayaman sa mga gulay, prutas, nuts, buto, legumes, sandalan ng protina at pinutol sa mga starchy carbohydrates tulad ng komersyal na tinapay, puting patatas (maliban na pinalamig) puting bigas, cake, asukal at mga naproseso na pagkain.

Kung posible palitan ang mga ito ng mas kumplikadong mga karbohidrat tulad ng kamote, butternut squash, quinoa at oats. Karaniwang kumain ng bahaghari!

Ang mga pagkaing Prebiotic tulad ng artichoke sa Jerusalem, leeks, asparagus, sibuyas, bawang, sa ilalim ng hinog na saging ay makakakuha lamang ng digested sa colon, na nagbibigay ng gasolina para sa ating kalusugan na nagtataguyod ng bakterya.

Ang isang gutom na mikrobyo ay hindi maprotektahan sa amin mula sa sakit.

Ang mga kawalan ng timbang sa microbiota ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay na sinipsip namin ang mga nutrisyon mula sa pagkain pati na rin ang aming timbang at kalooban sa pamamagitan ng pagdudulot ng pamamaga.

Ang mga endotoxins mula sa pathogen bacteria ay nagdudulot ng perforations sa solong cell na makapal na gat lining at pagkatapos ang undigested na pagkain at mga toxin ay maaaring maglakbay sa paligid ng katawan sa daloy ng dugo na nagdudulot ng leaky gat at isang raft ng tila hindi nauugnay na mga kondisyon.

Mahalaga rin ang Probiotics upang mapanatili nating matatag ang aming mga palakaibigan na kolonya. Ginagamit at inirerekumenda ko ang Bacillus Coagulans dahil ito ay isang player ng koponan.

Ang mga regular na paglalakad sa kalikasan ay mahalaga, dahil ang ating mga katawan at bakterya ay nangangailangan din ng ehersisyo. Sa kabutihang palad na nasa labas (hangga't hindi malapit sa pakikipag-ugnay) ay hindi panganib sa ating kalusugan.

Sa isang mapagbigay na paglipat binuksan ng National Trust ang kanilang mga hardin at mga parke ng kotse sa bansa upang matulungan kaming gumugol ng oras sa kalikasan at mapanatili ang ating kalusugan sa kaisipan.

Ang kalidad ng pagtulog ay pantay na mahalaga sa diyeta at ehersisyo sa pagpapanatiling malusog tayo.

Ang pagninilay ay makakatulong sa amin na maging komportable sa katahimikan at pag-iisa, at ang pantay na social media at teknolohiya ay makakatulong sa amin na manatiling konektado. Kailangan kong makita ang aking ina sa isang video call sa halip na Linggo ng Ina na ito.

Habang ang pag-aalsa ng Coronvirus na ito ay hahamon tayong lahat sa maraming mga paraan, sa palagay ko ang oras na ito ay palakasin ang aming bono sa pamilya at i-highlight ang tunay na mahahalagang bagay sa buhay.

Bukod sa mapadali ang pag-aaral ng aking mga anak at pagpapakain sa kanila (na walang alinlangan na kukuha ako ng isang patas na oras) Plano kong simulan ang aking susunod na nobela at bubuo ang aking bagong website sa kalusugan.

Anong mga bagong proyekto ang inilagay mo sa back-burner at maaari na ngayong magsimula? Anong mga librong nais mong basahin?

Narito ang isang kamangha-manghang basahin mula sa Mga Brain Pickings: Figuring Forward sa isang Uncertain Universe

Pagtataya ng Pamumuhay

Tumutulong din ako sa mga kliyente na mapabuti ang kanilang kalusugan nang malayuan (salamat sa Zoom). Nag-aalok ako ng isang konsultasyon ng LIBRENG Pamumuhay ng Pagsusuri sa Pamumuhay (30 minuto na ginugol) na tumutukoy sa mga sistema ng katawan (kung mayroon man) na mahusay na nagpapatakbo at mahusay at kinikilala ang mga nasa ibaba ng par.

Kapag natukoy mo ang mga lugar na nangangailangan ng atensyon maaari mong tulay ang agwat sa pagitan ng nutrisyon na makukuha mo mula sa pagkain (ang mga modernong pamamaraan ng pagsasaka ay may makabuluhang pagkukulang ng mga mahahalagang mineral at bitamina) at kung ano ang kailangan ng iyong katawan sa paraan ng mga nutritional therapeutic supplement upang mapatakbo sa kasaganaan sa halip na kakulangan sa pang-araw-araw na batayan.

Pagkatapos ay maaari ko pang ipayo sa iyo ang isang programa sa kalusugan ng gat ng us aka at mga bagay sa pamumuhay. Kung nais mong kunin ang alok na ito ihulog mo lang ako ng isang linya sa elitehealthhub@gmail.com.

Samantala, nais ko sa iyo ng lakas, kaligayahan at kalusugan sa mahirap na oras na ito. Dapat nating tandaan na 'ito rin ay papasa ...'

"Ad meliora." ~ Latin para sa 'patungo sa mas mahusay na mga bagay'.

Aking blog: rhap.so.dy sa mga salita